Silent Sitting Meditation
Sitzen mit dem Selbst
„Das Geheimnis der Praxis ist einfach: tue nichts, und alles wird getan.“ – Huang Po
Was ist „Sitzen mit dem Selbst“?
„Sitzen mit dem Selbst“ ist eine moderne Meditationspraxis, die dich unterstützt, Präsenz, innere Ruhe und Selbstbeobachtung zu entwickeln.
Du sitzt in Stille, beobachtest bewusst Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Vorerfahrung ist nicht nötig – alles wird kurz erklärt, und in der optionalen Unterweisung kannst du Fragen direkt klären.
Die Praxis ist klar, achtsam und puristisch.
Sie eignet sich für Menschen, die Ruhe, Klarheit und bewusste Selbstbeobachtung suchen.
Für wen geeignet ?
Silent Sitting lädt dich ein, deine bereits vorhandene Präsenz bewusst zu erleben und Klarheit zu gewinnen – oft ist sie nur verdeckt durch Gedanken, Stress oder Alltagshast.
Die Praxis richtet sich an alle, die ihre Selbstbeobachtung stärken und Achtsamkeit in den Alltag integrieren möchten – egal ob Anfänger oder erfahrene Meditierende.
Jeder ist willkommen, unabhängig von Erfahrung, Meditation oder religiöser Zugehörigkeit.
Ablauf einer Sitzung
1 Stunde für mehr Ruhe, Klarheit & Fokus
Nimm dir eine bewusste Auszeit vom Alltag – online oder direkt bei mir im Praxisinstitut. In dieser Stunde lernst du, innere Ruhe, Präsenz und Selbstbeobachtung praktisch.
Silent Sitting (2×20 Min)
Konzentriere dich auf Atem, Körper und Gedanken. Sitze entspannt auf Kissen, Bank oder Stuhl – ganz wie es für dich angenehm ist.
Gehmeditation (10 Min)
Bewusste Bewegung und Lockerung, um die Stille zu integrieren.
Optional: 1:1 Reflektion / Austausch (10 Min)
Persönliche Begleitung, Fragen zur Praxis, Haltung oder Fokus – ganz individuell auf dich abgestimmt.
Einzelsitzung 1 h - 90 Euro
Gruppensitzungen vor Ort ab 4 TN
Halbtags 120 pro Person 7.30-12.00
Ganztags 240 pro Person 7.30-16.00
Gruppensitzungen online ab 4 TN
140 pro Person 7.30-14.30
Optional 1:1 Reflektion zur Praxis
60 pro Person
